LA NECESIDAD DEL AUTOCONTROL

En la vida de hoy, nadie está libre de encontrarse ante situaciones de crispación, angustia, temor, ansiedad, por motivos muy variados, estudios, personales, de trabajo, económicos, etc., aún sin quererlo muchas veces arrastramos esta situación personal hasta el entrenamiento, y en lo que a mi respecta he notado que en el caso de encontrarme bajo de ánimo, irritable etc., si no soy consciente que debo concentrarme en controlar que mi estado no trascienda al entrenamiento, este se transforma en un entrenamiento de mucha tensión y muy poco productivo.



He traducido una frase de un famoso filósofo y escritor español al lenguaje del baloncesto, la intento seguir siempre en mis entrenamientos y cuando lo consigo me da muy buenos resultados, es la siguiente.

"SI APRENDES A CONTROLAR TU IRA Y NO HACES QUE LOS JUGADORES PAGUEN TU ESTRES, TU CANSANCIO O TU MAL CARACTER, RECUPERARAS LAS RIENDAS Y EL CONTROL DEL ENTRENAMIENTO".

METODOLOGIA DEL BALONCESTO, BALONCESTO INICIACION Y ENTRENAMIENTO

Dos libros que me ayudaron mucho, con explicaciones muy detalladas, gráficos, dibujos, y un gran nivel técnico para la iniciación.
Sus autores son José Antonio del Río y José Hernandez Moreno
Son de la editorial PAIDOTRIBO colección Deporte, muy recomendables.

CLINIC

Clinic es la revista mensual que edita la AEEB (Asociación Española de Entrenadores de Baloncesto), y que envia puntualmente a sus socios, para mi es la mejor revista técnica para entrenadores de todas las categorías, en ella podrás encontrar desde artículos para minibasket hasta técnica de entrenamiento del mas alto nivel, medicina deportiva, etc..
Es absolutamente indispensable para ampliar conocimientos y estar al día, puedes asociarte aunque no tengas aún ningún titulo, y os aseguro que vale la pena.



Aquí podéis ver las portadas del primer y ultimo numero de la revista, que comenzó a publicarse en Mayo de 1988.

EJERCICIOS DE TIRO

TIRO COMPETITIVO EN MOVIMIENTO

Este ejercicio está pensado para obligar al jugador a moverse antes de recibir el balón y tirar en movimiento.
Al mismo tiempo también podemos trabajar la coordinación con el pasador, para que al tirador le llegue el balón a la media distancia en buenas condiciones de recepción y tiempo.

En mi opinión este ejercicio es muy bueno para trabajar sobre todo la recepción en movimiento y parada para el tiro, yo hago ver a los jugadores lo importante que es hacer una parada metiendo el pié con el que frenar la inercia para obtener un buen equilibrio en el salto y así efectuar un buen tiro.
Para júnior, cadetes e infantiles lo hago tipo competitivo, por parejas o individual.
Como se puede apreciar en el gráfico el jugador que tira ha de rodear un cono situado a un metro de la línea de tres puntos, para a continuación dirigirse hacia la canasta donde recibirá un pase de su compañero a la altura de la media distancia y desde esa posición hacer el tiro.
No se pueden tirar dos veces seguidas desde el mismo sitio y se han de recorrer todos los conos
El jugador que pasa cuenta los tiros que realiza su compañero normalmente diez tiros seguidos, y el jugador que tira cuenta los tiros que mete.
Normalmente pongo un objetivo de canastas conseguidas, 10 ó 20 según el caso, de forma individual o por parejas, ganando el primer jugador o la primera pareja de jugadores que lo consiga.

Mariano García
S.D. El Pilar Valencia

RUEDAS DE ENTRENAMIENTO

RUEDAS CON BALONES EN LAS DOS FILAS

Hay una cuestión importante dentro del entrenamiento en le que pongo especial atención, dicha cuestión es, ¿tengo largas colas en los ejercicios?, ¿la dinámica del ejercicio es fluida?, ¿veo durante el ejercicio muchos jugadores más del tiempo preciso parados?.
Si esto sucede, de inmediato trato de poner remedio, ya que entiendo que es síntoma de un ejercicio inapropiado o una mala interpretación de los jugadores, que redundará en un mal entrenamiento.

Hay muchas maneras de evitar las colas y esperas en los ejercicios, y siempre que podamos tendremos que buscarlas y aplicarlas antes de que el entrene se vea afectado.
Una cosa muy simple que a veces ayuda mucho en los ejercicios de ruedas, es diseñar la rueda con balón en las dos filas, introduciendo el máximo número de balones posible, cuidando de establecer una dinámica de circulación fluida para evitar tropiezos, en este tipo de ruedas todos tienen balón, menos el primero de una de las filas.
Aquí os muestro los esquemas de tres ruedas que suelo hacer para recepciones y tiro, recepciones y entradas, y bloqueo directo, son muy dinámicas, pero exigen mucha atención y concentración tanto de los jugadores como del entrenador.

Este esquema es una sencilla rueda en la que se ejercitan dos tipos diferentes de recepciones y de tiros, una por línea de fondo, y otra en la parte media de la zona.
















Esta segunda rueda es parecida a la primera, pero trabajaremos las recepciones y tiros ó penetraciones después de dos bloqueos en el poste medio ó poste bajo.
















En esta tercera trabajamos un bloqueo y continuación en el poste alto, terminando con una bandeja y con un tiro a media distancia.

Se trata de pensar un poco en que es lo que queremos trabajar y adaptar este tipo de rueda a nuestras necesidades.

Mariano García

S.D. El Pilar

CORRECCION DE ERRORES

COMO CORREGIR ERRORES EN EL ENTRENAMIENTO
(Método del "sand­wich”)


Yo creo que hay algunas cuestiones muy importantes que ayudan al entrenador de base, y estas no son a mi entender tener unos estupendos sistemas de juego, ejercicios muy elaborados, o saber mucho de baloncesto, para mi, una de las cuestiones más importantes, es, saber lo que necesitan los jugadores, y como transmitirlo para que ellos lo entiendan y lo asimilen.

Para ello es bueno mantener siempre una relación positiva con el jugador para que haga lo que se le dice y admita de buen grado las correcciones que inevitablemente habremos de hacerle en los ensayos.
Creo que es imposible educar y enseñar sin intervenir, y nuestra intervención debe realizarse desde una gran concentración durante todo el entrenamiento, realizando las correcciones oportunas, en tiempo, calidad y con las mejores maneras
Todos los que hemos entrenado algún equipo de jóvenes sabemos que es muy difícil encontrar dos jugadores que reaccionen de la misma manera ante las correcciones, unos lo admiten muy bien casi siempre, otros depende del momento, de su estado de animo etc.., y otros no lo admiten casi nunca.
En la mayoría de los casos una mala comunicación con el jugador suele ser la culpable de la reacción negativa del jugador.
Desde hace muchos años intento seguir (algunas veces no lo consigo) una pauta de actuación que me ha dado muy buenos resultados.
En esta pauta incluyo lo que se llama la técnica del "sandwich”, ó si se prefiere el “bocadillo”, y consiste en lo siguiente:
Cada vez que hagamos una corrección introduciremos lo que hemos visto que el jugador esta haciendo mal y hemos de corregir, entre dos partes como si fuese un bocadillo, esto nos ayudará a fijar la atención del jugador y que reciba la corrección con buen ánimo y deseo de superación.
El pan del bocadillo, es lo primero que le diremos al jugador, y será algo que hace bien en ese momento, (y si no hace nada bien del ejercicio, buscaremos algo de su actitud, capacidad, lo que sea que haga bien).
A continuación le indicamos lo que no esta haciendo correctamente, diciéndole como puede corregirlo, ó mostrándole con un ejemplo la manera correcta de hacerlo, esto seria la parte central del bocadillo, el queso, el jamón, lo importante.
Por último, la otra parte del pan del bocadillo, es la que utilizaremos para darle ánimo y así reforzar su estima y deseo de superación.
En todos los casos es imprescindible que en la parte central del bocadillo aportemos siempre información válida al jugador, hemos de decirle como ha de corregir el error o defecto, no solo que lo hace mal, y para ello hemos de estar muy pendientes de los ejercicios estudiando como corregir los aspectos que deben mejorarse.
Yo divido las correcciones en dos grupos, Individuales y Colectivas:
En las individuales no paro el ejercicio, aparto al jugador de la fila o grupo, y le explico lo mejor posible que tiene que corregir y como hacerlo (con el método del bocadillo), y luego lo incorporo a la fila, le observo un su primera actuación y le felicito en lo que ha conseguido mejorar.
Las colectivas solo las empleo cuando no se esta realizando el ejercicio correctamente por la mayoría de los jugadores, generalmente debido a una mala explicación de como realizarlo, en ese caso paro el ejercicio, pregunto donde están las dudas y aclaro como hacer el ejercicio y que objetivos perseguimos (es posible que a veces los ejercicios no sean adecuados para el nivel de los jugadores, por lo que se debe analizar esta circunstancia).
Por último hay tres cuestiones más que trato de aplicar siempre y que también me han ayudado mucho, son:
-Cuando veo a un jugador que hace algo bien (perfección, intensidad, esfuerzo etc.), se lo digo en ese momento, quiero que se de cuenta de dos cosas, que lo observo, y que lo valoro.
-Siempre que un entrene, ejercicio, explicación, etc., no van bien, pienso que me estoy equivocando yo, e inmediatamente reacciono para poner remedio.
-Trato de no decir nunca “estas haciendo mal esto”, intento decir siempre “esto puedes mejorarlo”.

Mariano García
S.D. El Pilar (Valencia)

EJERCICIOS DE TIRO

EJERCICIOS COMPETITIVOS DE TIRO.

Aquí podéis ver dos ejercicios de tiro que desde hace años propongo en mis entrenamientos con muy buen resultado.
Son ejercicios específicos de práctica de tiro, no muy adecuados para corregir mecánica o defectos, pero si para hacer mucha cantidad y trabajar velocidad de gesto.
El primero es una variante del KO (que tanto gusta a los jugadores jóvenes).
El segundo es un ejercicio muy competitivo por parejas, para hacer gran cantidad de tiros desde casi todas las posiciones posibles.

KO2
Este ejercicio es una variante del KO tradicional, en el que he procurado evitar los dos inconvenientes que a mi entender tiene, que son:
-Los jugadores que son eliminados en los primeros lugares están mucho tiempo inactivos, dejando de participar en el juego.
-Dado que se suele tirar desde el tiro libre, muchos jugadores tiran al tablero para recuperar el balón y meter rápido desde cerca.
Como se puede ver en el gráfico, se han situado dos conos en la línea media del campo.
Cuando un jugador es sobrepasado por el posterior no se elimina y abandona el juego, este corre por la línea que pasa por los conos y se incorpora a la fila de tiro con lo que se evita el primer inconveniente del KO clásico.
El jugador que sobrepasa al anterior un número determinado de veces (que nosotros marcaremos en función del tiempo disponible) será el ganador del juego.
Deberemos vigilar que no se realicen tiros sin equilibrio, o se modifique la mecánica de tiro por las prisas en tirar.
Se podrá intentar el ejercicio desde el tiro libre, pero se extremará la vigilancia para evitar que se tome al tablero como frontón, y el jugador que así lo haga se le penalizara con doble vuelta a los conos y anulación del punto si lo obtuviese.


3-2-1
Este ejercicio es el que más me solicitan los jugadores, es muy competitivo y entretenido, es por parejas y se consigue gran cantidad de tiros desde casi todos los lugares posibles del campo.
Se puede realizar simultáneamente en las dos canastas, y recomiendo un maximo de tres parejas por canasta.
Consiste como se puede apreciar en el grafico, en realizar cinco lineas de tiro con varias postas en las que se que hay que conseguir un numero determinado de canastas seguidas.
El cambio de jugador que tira, se realiza con el fallo o con el cambio de posta.
La linea central (tiro libre y triple central) se realiza la última, y es ganadora la pareja que mete primero el triple central.
En el ejemplo del grafico, se realizan cuatro lineas en que se han de meter tres canastas seguidas desde bajo del aro, dos desde media distancia y un triple para completar la linea. Se termina cuando se han hecho las cuatro lineas laterales y se han metido dos tiros libres seguidos y el triple central.
En función del nivel de los jugadores a veces he cambiado el numero de canastas seguidas por posta, en junior por ejemplo si son buenos tiradores propongo un 4-3-2, teniendo cuidado con el cambio ya que puede exceder el tiempo de que disponemos.

Mariano García
SD El Pilar Valencia

EQUIPOS DE 2000 A 2006

Equipo infantil de primer año que entreno con Pedro Ferrer esta temporada (2006-7)

Equipo Junior Campeón de la Copa Federación de 2006.
Con Victor Gil y Juan Nacher repartimos las tareas de preparción y partidos para este Campeonato

Cadete Autonomico del año 2003-2004


Cadete en el Memorial David Booth de Ibiza 2004

Cadete Subcampeón de la Copa Federacion 2003

Cadete Autonómico 2002-2003

Cadete Memorial David Booth de Ibiza 2003

Infantil Autonómico año 2000-2001

FUNDACION PEDRO FERRANDIZ

Durante la Copa de 2006 en Madrid, visité la Fundación Pedro Ferandiz, dedicada a la documentación e investigación del baloncesto.

Está en un edificio moderno, y repleto de baloncesto en todos y cada uno de sus rincones, os recomiendo que no dejéis de visitarlo.
Tuve la suerte de poder saludar a Don Pedro Ferrandiz, que estuvo muy amable y atento.






Aquí se puede ver parte de la segunda planta, repleta de vitrinas con todo tipo de objetos y recuerdos.




Esta es la entrada del edificio, con el busto de Borilav Stankovic.

Aqui teneis la Web de la Fundación:
http://www.fpferrandiz.org/

CAMPEONAS DE LA COPA

Me he alegrado mucho del éxito del Ros en la copa de la Reina, pero sobre todo por Vicente Collado, (primero de la derecha, para el que no lo conozca), compañero de muchas temporadas en El Pilar hasta que el año pasado nos lo arrebató el Ros para trabajar en su cantera, y como se ve, tambien ayudar a Manolo Real en este enorme triunfo.

REBOTE

Una antigua revista de baloncesto español, como podéis ver la que está editada en blanco y negro es del año 1969, al poco tiempo la editaron en color, (en la foto superior).

Algo parecida a Gigantes, pero con más artículos técnicos.

SPORTS ILLUSTRATED

Esta es la primera revista americana de deportes que llegó a mis manos, cuando Abdul Jabbar aun se llamaba Lew Alcindor, y jugaba en UCLA a las ordenes del John Wooden.

La revista es del mes de Junio de 1968, y el articulo que dedica al baloncesto narra las incidencias del partido universitario entre UCLA y la Universidad de Houston, jugado en el Astródomo de Houston, nada menos que ante 52,693 espectadores.

Ganó Houston 71-69, con Elvin Hayes como figura sobre Lew Alcindor, pero lo que no dice el articulo es que Lew Alcindor- Kareem Abdul Jabbar jugó lesionado.

BALONCESTO AUTENTICO

Una reliquia del año 1967, este año cumple 40 años.

Su autor es Fernando Font Fenoll, y sorprende que buena parte de su contenido aún hoy es aprovechable.

MANUAL DE BALONCESTO

Un manual antiguo del año 1979, muy completo, aunque resumido y elemental, escrito por dos de los mejores jugadores españoles de todos los tiempos, Emiliano Rodriguez y Francisco "Nino" Buscató.

BALONCESTO REVISTA DEL ENTRENADOR

Una curiosa y muy antigua revista para entrenadores del año 1978.

Editada por la Asociación Nacional de Preparadores de Baloncesto, dirigida por Antonio de la Serna.

En la portada se anunciaba un stage Hispano-Arabe, con un clinic impartido por Lou Carneseca,

Sandro Gamba, Antonio Diaz Miguel y Bernardino Lombau.