EL TIRO SEGUN DAVE HOPLA

Dave Hopla es para muchos entrenadores y jugadores el mejor entrenador de tiro del baloncesto mundial.

DAVE HOPLA

Para quien no lo conozca, ha trabajado para algunos equipos de NBA y él mismo ostenta varios marcas de tiros convertidos con una eficacia increíble.

Hopla ha sido entrenador de tiro de entre otros jugadores, Michael Jordan, Kobe Brian, Chris Bosh, Ray Allen, y jugadoras como Diana Taurasi y Sue Bird. También lo fué de nuestro compatriota Jose Manuel Calderón, contribuyendo con seguridad a que alcanzara el mejor porcentaje de tiros libres de la NBA durante una temporada.

HOPLA CON CALDERON

Hopla ha escrito un libro: “BALONCESTO Entrenamiento del TIRO” de la editorial TUTOR.

Es un libro muy descriptivo y se centra sobretodo en la mecánica y los movimientos necesarios para la ejecución de un tiro óptimo, rápido, equilibrado y libre de marcaje.

Como todos sabemos, en un libro, aún con buenas fotos es muy difícil explicar muchos de los movimientos y detalles necesarios para conseguir un buen tiro, por ello Hopla se apoya en un DVD que se adjunta al libro y en el que en sus 50 minutos de duración se analiza mediante video lo que pretende explicar en el libro.

Recomiendo el libro a todos los entrenadores, pero especialmente a los entrenadores de base que trabajan con jugadores muy jóvenes, sus buenos consejos ayudarán a conseguir que sus jugadores no tengan defectos y malos hábitos que posteriormente son tan difíciles de quitar.

EJERCICIOS DE TIRO (con balón en dos filas)

En esta entrada propongo cinco ejercicios de tiro (muy solicitados por mis amables visitantes), que he empleado en muchas ocasiones con bastante éxito en mis entrenamientos. Son muy sencillos y estoy seguro que muchos de vosotros utilizareis algunos ejercicios parecidos.

Estos ejercicios pertenecen a la clase de “tiro en el contexto del juego”, teniendo también como objetivos la analítica del concepto empleado y la práctica de otros fundamentos como el pase y el bote.

Dado que tienen dos filas activas con balón, se consigue con ellos una dinámica muy fluida, aún con diez jugadores se mantiene gran actividad.

EJERCICIO 1

Objetivos: Pase con recepción tras bloqueo indirecto para entrada a canasta o tiro a media distancia MD.

EJERCICIO 2

Objetivos: Finta de recepción central, tiro cercano tras doblado y recepción de espaldas para tiro cercano al aro.

EJERCICIO 3

Objetivos: Corte sobre el poste y recepción para tiro cercano o MD, recepción del poste y movimiento de aproximación de espalda al aro para tiro cercano.

EJERCICIO 4

Objetivos: Recepción tras finta, salida de bloqueo directo para tiro cercano o MD, recepción interior y tiro cercano

EJERCICIO 5

Objetivos: Pase y recepción mano a mano, movimiento de aproximación mediante bote y tiro cercano o MD, recepción en movimiento para tiro en bandeja.

Espero que los esquemas no ofrezcan dificultad y que estos ejercicio os sean de utilidad. 

(El Jugador que tiene el número 1 es el que comienza la rueda y creo que la continuación es fácil de seguir).

Es conveniente dejar a los jugadores que decidan como terminar los movimientos del ejercicio, o las variaciones que se puedan hacer sin desvirtuar los objetivos que se persiguen.

JOSE LUIS CERVERO

Retomo este blog después de algún tiempo desatendido, para hacer un particular homenaje a los jugadores ya muy veteranos, que a pesar de sus años, han mantenido siempre sus ganas, su ilusión y su compromiso con el Baloncesto, con la única recompensa del placer de practicar este deporte.

Este es el caso de Jose Luis Cerveró, que a sus 40 años continúa en activo con total dedicación, a pesar de sus obligaciones familiares y laborales.

Me cuento, con orgullo, entre los entrenadores de Jose Luis, que en sus inicios, fuimos capaces de contribuir a que el Baloncesto le calara profundamente, tanto, que después del mucho tiempo pasado, aún mantiene la ilusión y el esfuerzo necesario para ayudar a su equipo, que milita en Primera Nacional (Maristas de Valencia).

Creo además, que la aportación que estos jugadores veteranos tan comprometidos pueden realizar, en especial en la formación de jugadores más jóvenes, no está suficientemente valorada por muchos entrenadores. En bastantes casos, son despreciados sólo por su edad, sin tener en cuenta la valiosa contribución que pueden aportar como jugadores y como ejemplo, por su experiencia, compromiso y dedicación.

 

Jose Luis Cerveró, un gran veterano.

INFANTIL "A" ALDAIA

Esta temporada, por motivos que no vienen al caso, he dejado de colaborar con el club en el que durante 24 años he estado intentado formar jugadores y formarme yo mismo como entrenador de base.

Esta circunstancia me ha permitido durante la temporada apoyar a algunos entrenadores amigos y compañeros en otros clubes.
En estos últimos cuatro meses he podido ayudar al Club Baloncesto Aldaia con su equipo infantil A.

Aunque ha sido poco tiempo, no puedo dejar de reseñar en esta entrada el excelente grupo de jugadores que he entrenado, por su esfuerzo, tenacidad, compromiso, y ganas de aprender.

Les reitero desde aquí mi agradecimiento a cada jugador por lo fácil que han hecho mi labor de entrenador, y a los padres por el apoyo que han demostrado en estos meses.

Infantil "A" Aldaia 2013-2014

Arriba izd.: Jaime Mateo, Alejandro Sahuquillo, Mario Moran, Joel Baena, Victor Moreno y Josep Sanchez.
Bajo Izd.: Jaume Blay, Jorge Malagón, Javier Cabezas, Adrian Alfonso y Daniel Ramos.
Tambien: Joan Martinez, Sergio Cabrera y Jose Vilar, que no pudieron asistir al partido donde se tomó la foto.

Espero en el futuro asistir a algunos de vuestros partidos y animaros a seguir progresando en el baloncesto y en la vida.

LA COPA 2013-14

Siempre que me ha sido posible he asistido a la Gran Fiesta del Baloncesto Española, o lo que es lo mismo la llamada Copa del Rey. Nunca defrauda, las sesiones de buen baloncesto en directo son impresionantes, el ambiente, el público y la gran cantidad de compañeros entrenadores y de jugadores que se reúnen para ese evento le hace único.

Este año como siempre he disfrutado de cada partido, pero por si a alguien le interesa, quiero dejar tres sugerencias que a mi parecer mejorarían esta gran fiesta, son las siguientes.

-En primer lugar seria bueno tener en cuenta el gran auge que esta tomando la Minicopa, se podría encontrar algún pabellón con cabida suficiente para que todo el publico que se concentra con deseo de ver a los más pequeños de la copa no se quede fuera de las gradas o en situaciones muy precarias e incomodas.
La Minicopa ya no es un relleno, es también un gran espectáculo.

-En segundo lugar, al menos en esta copa 2013-14, el gran Clinic de la Copa que de manera habitual acompaña a esta celebración, en mi opinión no ha estado a la altura de las expectativas.
En pocas ocasiones sucederá una concentración tan numerosa de entrenadores y de tan distinta procedencia con ganas de aprender de los grandes entrenadores.
Creo que en este caso el Clinic de Ponsarnau ha sido más para el publico general que para entrenadores.

-Y en tercer lugar, esta es la fiesta del Baloncesto, no de los decibelios, en algunos momentos al menos a mi me era imposible ni oír ni centrarme en el verdadero espectáculo por el enorme y ensordecedor y hasta doloroso volumen del sonido de la música y locutores, antes y durante los partidos.

Aquí tenéis algunas fotos de este magnifico evento que espero repetir la próxima temporada.

Magnifica la Mini Copa

Las gradas de la Mini Copa insuficientes

El clinic de Ponsarnau

 

 

PEPE GRACIA

Con gran pesar he de reseñar en esta entrada el fallecimiento de Pepe Gracia, un gran compañero que sin duda ha representado los auténticos valores que debe tener un entrenador de base.

Para definir su persona y su filosofía como entrenador de Baloncesto, me bastará con reflejar una frase que hace mucho tiempo dijo en una ocasión en que se debatía la función del entrenador de base y que a mi nunca se me olvidará, esta es la frase:

“ El entrenador de base no debe olvidar nunca que lo verdadera y únicamente importante de su cometido son los jugadores, cada jugador sin excepción, y eso se  lo tenemos de demostrar al jugador para que lo sepa, con hechos, más que con palabras”.

Esta frase que muestra toda una filosofía de entrega y pasión por la enseñanza del Baloncesto, fue su guía en sus muchos años de entrenador y él mismo fue un ejemplo para todos los que tuvimos la suerte de conocerlo.

Descansa en paz.

PEPE GRACIA

SENTIR EL BALONCESTO

Esta entrada, la quiero dedicar a lo que estoy convencido es de las cosas más difíciles de nuestro trabajo como entrenadores de base, “Como conseguir que los jugadores conozcan y entiendan el juego”.
 O lo que es lo mismo, que sean autónomos en cuanto a tomar las decisiones, que tengan una adecuada percepción del entorno del juego,(tan cambiante y tan complejo), y con qué medios, metodología, o ejercicios podemos conseguirlo.

Trataré de explicar lo que pienso sobre este tema empezando con una frase de Leonardo Da Vinci que leí recientemente y que creo viene muy bien al caso:

   “TODOS LOS CONOCIMIENTOS DERIVAN DE LO QUE SENTIMOS”.

El mejor camino para que nuestros jugadores alcancen su máximo nivel en el conocimiento y entendimiento del juego, es precisamente facilitarle los medios adecuados, para que sientan el baloncesto. Que sientan las emociones del descubrimiento de movimientos o maniobras que le dan ventajas, la emoción de participar con los compañeros compartiendo las ideas y el balón, la emoción del éxito y del fracaso en acciones pensadas y ejecutadas por él mismo, y tantas emociones como puede deparar un juego tan completo como el nuestro.

Lograr enseñar esto a nuestros jugadores, sean de la categoría que sean, precisa mucho esfuerzo por nuestra parte, y lo que me parece fundamental, debemos ser conscientes de lo necesario que es para el jugador, que por si mismo consiga experimentar, percibir y apreciar mediante sus emociones el Baloncesto .

Seria bueno que nos olvidásemos completamente de sistemas o incluso ejercicios de entrenamiento, cuya estructura comporte un orden de espacios y movimientos sistematizado, donde el jugador realice casi exclusivamente lo que el entrenador ha imaginado. Por supuesto no me refiero a ejercicios donde se enseñe la analítica de un fundamento o de un concepto táctico donde sí tenemos que guiar al jugador para que los ejecute correctamente y donde movimientos, espacios y timming son fundamentales y es necesario dominarlos.

Como ya reflejé en una entrada anterior, creo que desde los inicios del aprendizaje, la línea básica para su progreso debe partir de una buena enseñanza analítica de los Fundamentos técnicos, continuar con los Conceptos de juego y culminar en una Estructura del juego de conjunto muy flexible y sencilla basada en los Fundamentos y los Conceptos aprendidos. Todo esto entrenado con la aplicación de una metodología que prime el desarrollo de la percepción, la intuición y la decisión del jugador para que pueda sentir emociones, identificándose completamente con el juego.

Nuestro juego, aunque a veces decimos a los jugadores lo contrario, es muy complejo, tenemos casi infinitas combinaciones en su desarrollo, gran cantidad de respuestas colectivas, y de acciones casi individuales, la técnica y táctica tanto colectiva como individual está en continuo progreso, es necesaria una preparación física y mental, tiene elementos de exquisita precisión y otros de gran fortaleza y además es necesario procesar cientos de variables en tiempos ínfimos.

Sergio uno de las jugadores con más talento en ACB

Nos quedamos asombrados cuando jugadores como Tony Parker, Sergio Rodriguez, Ricky Rubio, y tantos otros, que no dominan por su físico, pero que  son capaces de percibir y decidir ejecutar unas acciones casi imposibles entre jugadores mucho más altos y fuertes que ellos, ¿cómo lo consiguen?, creo que la respuesta la dio un astronauta americano al que los periodistas le preguntaron: ¿Ante una emergencia, cómo puede en poco tiempo decidir que hacer y que botones pulsar con los cientos que hay en la capsula de vuelo?, respondió
“El secreto es comprimir los cientos de datos y variables en una emoción”.
 Estoy seguro que Tony Parker no procesa toda la gran cantidad de variables que puede percibir en el inicio de una de sus extraordinarias jugadas, le seria imposible en el poco tiempo que tiene para ejecutarla, él al igual que el astronauta, las comprime en una emoción, una sensación que le hace tomar las decisiones que culminan en una canasta increíble.

Tony Parker, en el último Europeo nos dejo a todos impresionados

Puede que nuestros jugadores no alcancen nunca el nivel de Parker, pero no podemos dejar de intentar que sientan el baloncesto en todos y cada uno de nuestros entrenamientos.

Si eres entrenador y has llegado hasta este punto y no entiendes el mensaje o te parece una tontería, no te preocupes, eso no te impedirá triunfar con algún equipo, incluso ganar campeonatos y ser seleccionador de alguna categoría, nacional o de alguna comunidad, pero dudo que puedas enseñar a los jugadores a conocer y entender el Baloncesto.

LOS LIMITES DEL TALENTO

Este verano, en mis vacaciones, en las que suelo leer con más detenimiento toda la prensa que cae en mis manos, en un diario deportivo encontré un articulo firmado por el ex jugador de fútbol Manolo Sanchis, del que he copiado el titulo de esta entrada.

En dicho articulo, con una sobriedad no exenta de una gran claridad, Sanchis realiza unas reflexiones sobre la responsabilidad e influencia de los entrenadores en el desarrollo y aplicación del talento del jugador (en este caso de fútbol, pero todo el articulo es aplicable a los entrenadores de cualquier deporte colectivo).

Manuel Sanchis Hontiyuelo

Transcribo aquí algunas de esas reflexiones porque creo que son muy importantes, tanto para los entrenadores que trabajamos en la base como para los de equipos profesionales.

Opinando sobre el cambio de las circunstancias en las que habitualmente un jugador desarrolla su talento con acierto, dice lo siguiente:

Con el cambio medioambiental (que afecta al jugador), el talento ni se crea ni se destruye, pero si se transforma y puede ser que el resultado final no sea el perseguido.

Sobre el tema de la adaptación o no, del equipo (y al jugador con talento dentro de él) a la filosofía del entrenador, expresa lo que sigue:

Siempre he considerado que la plantilla está un peldaño por delante de la táctica en la cadena decisoria.
Me explico. Los entrenadores al llegar a un nuevo equipo, intentan comunicar e implementar automatismos que vayan configurando una forma de jugar afín a su filosofía de juego.
El problema es que el ideal no existe, y difícilmente, sobre todo al principio las características de la plantilla coincidirán al cien por cien con sus necesidades.
El talento da margen, ilusiona y crea mucha expectativas, pero su portador, un jugador, acaba teniendo su propio criterio, fundamentado en lo que le ha ido bien, y por supuesto también en lo que no.
Se puede caer en la tentación de intentar encajar todas las piezas, sí o sí, a martillazos. Resultando un desastre.
El cuidado ubicación y aprovechamiento del talento de cada uno de los jugadores es una de las habilidades que más valoro en un entrenador.

Me encuentro entre los entrenadores que suscribirían sin duda las reflexiones de Sanchis. Y en lo que respecta a los que trabajamos en la base, estoy convencido que no solo debemos tener prioridad en el cuidado, ubicación y aprovechamiento del talento, si no de manera decisiva en su desarrollo.

No podemos fallar en esto, son muchos los jugadores con verdadero talento que se pierden para el baloncesto, por no empeñarnos en darle lo que necesitan, por no poner interés en conocerlo o por no apartarnos de nuestro ideal de juego.

FIN DE TEMPORADA

Como otras veces con los objetivos de sobra cumplidos.
En la labor de los entrenadores se nota el gran esfuerzo en superar adversidades, intentando siempre mejorar a nuestros jugadores, eso se ve a diario en los campos del patio y en el pabellón, donde a veces contemplo el constante trabajo de todos sin excepción.

Podría resaltar sin desmerecer a nadie, el enorme éxito de nuestro equipo alevín masculino que se ha proclamado campeón absoluto de la Comunidad Valenciana. Algo se está haciendo muy bien en nuestro minibasket. La temporada pasada, fue el equipo Alevín femenino el que se hizo con el Campeonato Autonómico y esta temporada el Alevín masculino, dirigido perfectamente por Paco Rallo.
Al indudable mérito de los jugadores/jugadoras y sus entrenadores, creo que habría que añadir el extraordinario aporte de los entrenadores de los más pequeños, con la mano veterana de Nacho Monzón, que son los impulsores del vivero de nuestro club.


Paco Rallo con su equipo Campeón de la Comunidad Valenciana

Felicitar al equipo Cadete masculino que esta temporada ha conseguido recuperar la categoría Autonómica con gran esfuerzo de todos sus integrantes y en especial de sus entrenadores Juan Carlos García y Nino Burgos.

Así mismo felicitar también al Senior, Junior y Cadete femenino por sus triunfos en el Trofeo Federación, Campeonato Preferente de Autonómico y Campeonato Preferente respectivamente.

 

 



Senior A femenino Campeón del Trofeo Federación de 1ª Nacional

 

Junior A femenino Campeón Autonómico Preferente

 

Cadete A femenino Campeón de Preferente.

Por último dar las gracias a todos los jugadores de mi equipo, que a pesar de su juventud han sabido estar a la altura y conseguir la permanencia en una categoría tan dura como la Senior Preferente.

Desde aquí agradezco de manera especial a Javier Luz, mi colaborador durante esta dos inolvidables temporadas, por la constante ayuda que me ha aportado, espero y deseo que en su nueva andadura como entrenador y coordinador en el Club Basquet Silla triunfe plenamente, se lo merece.

LUIS FERNANDEZ, PREMIO A LA DEDICACION

El pasado día 30 de Mayo, coincidiendo con el acto de entrega de trofeos de la temporada presente que organizó la Federación Valenciana, se tributó un merecido homenaje a Luis Fernández.
Creo que la Federación ha hecho un acto de justicia con Luis.

Luis con su nieto Eneco recibiendo el premio

Para mi, Luis representa el verdadero entrenador vocacional, incansable buscador del conocimiento del baloncesto y de como transmitirlo a los jóvenes. Lo ha demostrado sobradamente con esos más de 30 años formando jugadores y dando alma en EL PILAR DE VALENCIA. Estoy seguro, que para él, después de tantos años de dedicación, el mejor pago a tanto esfuerzo, son las muestras de cariño y afecto que muy a menudo recibe de tantos jugadores en los que dejó un recuerdo difícil de borrar.

Me he honrado en ser su discípulo, compañero y amigo durante 24 de esos 30 años, y ahora que ya por su edad no participa tan directamente en entrenamientos y organización del club, me gustaría que supieras amigo Luis, que te echo mucho de menos, para mi, faltará siempre una parte muy importante del espíritu de nuestro club, porque no te podremos reemplazar.

Con Luis y su merecido trofeo

BALONCESTO, LA MEJOR DEFINICION

He encontrado la mejor definición que a mi entender nadie podría haber hecho de las virtudes del baloncesto. Además con la paradoja que quien lo escribió muy poco o nada tenía que ver con nuestro deporte.

La definición que resalto a continuación es de un gran científico conocido en todo el mundo por su enorme labor divulgativa, se trata de Carl Sagan y el libro donde lo cita es “El mundo y sus demonios” escrito en 1995 un año antes de su fallecimiento.

Carl Sagan en su famosa serie de TV "Cosmos"

Esta es su definición:

“El béisbol y el fútbol (americano) tienen antecedentes aztecas. El fútbol es una nueva representación ligeramente disfrazada de la caza; lo jugábamos antes de ser humanos. El lacrosse es un antiguo juego de los nativos americanos y el hockey está relacionado con él. Pero el baloncesto es nuevo. Llevamos más tiempo haciendo películas que jugando al baloncesto. Al principio no se les ocurrió hacer un agujero en la canasta para poder recuperar la pelota sin tener que subir una escalera. Pero, en el breve tiempo transcurrido desde entonces, el juego ha evolucionado. En manos de jugadores principalmente afroamericanos, el baloncesto se ha convertido -bien jugado- en la síntesis suprema en el deporte de la inteligencia, precisión, valentía, audacia, anticipación, artificio, juego de equipo, elegancia y gracia.

No se trata de un juego en el que el contacto sea fundamental como en el fútbol. Es un juego de finura. La presión en toda la pista, los pases largos, las asistencias, el robo de balones en la línea de pase, el palmeo de una mano que aparece volando de la nada constituyen una coordinación de intelecto y atletismo, una armonía de mente y cuerpo. No es sorprendente que el juego se haya hecho popular.”

Por una parte, al leerlo, he sentido como miembro de la familia del baloncesto, una gran satisfacción por el hecho que una persona que fue tan reconocida en el mundo de la cultura y de la ciencia en particular, tuviese una opinión tan elevada de nuestro deporte, pero por otra parte no estoy seguro que si Sagan viviese, y conociendo ciertos aspectos de la evolución de nuestro juego, suscribiria  todo lo expuesto sobre el baloncesto en su libro.

Pondré un ejemplo que entre otros muchos puede explicar mi posición en este tema:
En un partido de la euroliga donde un pivot dominante, grande y fuerte, muy físico en su juego, ejercía su poderío en la zona de ataque, arremetiendo con desmesurada fuerza contra sus defensores, haciéndoles perder la posición correctamente tomada o tirándolos directamente al suelo, no sólo conseguía su propósito, además en muchas ocasiones cargaba falta al contrario y en algún caso el arbitro amenazaba al defensor con técnica al interpretar que simulaba, (El árbitro debería probar alguna vez un empujón de esa categoría).


A Olajuwon, a pesar de su estatura y fuerza le
 bastaba con su movimiento de piés

En ese momento un jugador me hizo la siguiente pregunta “Si a un jugador con la posición defensiva obtenida correctamente, se le desplaza de frente con el hombro, con el torso, con los antebrazos o manos, es falta; ¿por qué a este pivot que hace lo mismo con la espalda o el trasero no se le sanciona?”.

En todo el tiempo que duró el partido no pude encontrar contestación a la pregunta, yo tampoco lo entiendo.

Desde ACB hasta las mismas categorías de formación, creo que se están dando pasos en hacer legales acciones sancionables según el reglamento, y también para extender y no corregir las ambigüedades de las normas, que consentidas, son aprovechadas para dar ventaja a los infractores, destruyendo así parte de las mejores características que según Sagan hacían ser a nuestro deporte (le cito otra vez) “Síntesis suprema en el deporte de la inteligencia, precisión, valentía, audacia, anticipación, artificio, juego de equipo, elegancia y gracia.”



Eran tiempos de juego vistoso, limpio y atlético

Espero que quien pueda y quiera, ponga sobre la mesa adecuada estos temas, para intentar que no se pierda lo mejor del baloncesto.

EL TIRO LIBRE, PREPARACION MENTAL

Para la obtención de buenos porcentajes de acierto en tiro libre, todos somos conscientes de la necesidad de dar al jugador una preparación mental, que complementará la muy decisiva mecánica de tiro específica para ejecutarlo correctamente.

En esta entrada intento aportar muy resumido lo que creo más importante de lo que algunos expertos han opinado sobre este tema.

Aspectos diferenciales del tiro libre

Por la estructura del juego en si, el tiro libre tiene una serie de peculiaridades que le hacen ser una acción especifica y con bastantes diferencias al resto de situaciones del baloncesto.

La diferencia principal es que el tiro libre es la única acción del juego donde se practican habilidades cerradas, lo que quiere decir que no se interacciona con compañeros ni adversarios, y que las referencias son invariables, (distancias, tablero, aro, lineas de campo, etc.), por lo que el tiro libre sólo tiene una respuesta motriz de carácter fijo, esto le diferencia totalmente del resto de acciones en juego donde todo es variable y por tanto las respuestas motrices son abiertas. El tiro libre puede asimilarse bastante al juego de golf donde el jugador ha de proceder a dar un golpe directo al hoyo.

Análisis del problema y posibles soluciones

En la práctica, muchas veces damos consejos muy generales para que el jugador controle sus emociones ante el tiro libre, “Debes concentrarte”, “Piensa en algo agradable”, etc., pero no estoy seguro que esto sea suficiente, creo que podremos ayudar más al jugador si verdaderamente conocemos con algo más de profundidad que factores de orden mental pueden influir en su rendimiento y como mejorarlos.

Para algunos de los autores consultados hay tres factores fundamentales que influyen en la mente del jugador en el momento del tiro libre y son:

-La concentración.

-La focalización de la atención.

-La visualización.

Concentración.- Básicamente es un proceso por el cual se rechaza toda información no relevante y se presta atención a la tarea o acción especifica que se realiza. El jugador ha de ser capaz de abstraerse de todo lo que no sea el pensamiento de estar aquí y ahora, evitando pensamientos posteriores o anteriores y centrarse sólo en el tiro.

Existen unos factores conocidos de distracción que afectan decisivamente a la concentración y son:

 -Factores de distracción externos.- El publico, presencia de personas conocidas o de transcendencia para el jugador, intento de alteración emocional por parte del público (insultos, improperios, ruidos, etc.)

  -Factores de distracción internos.- Estos factores se derivan de tres tipos de pensamientos negativos del jugador.

         -Pensamiento disociativo, que crea escenas que nada tienen que ver con la actividad que el jugador desarrolla.

        -Pensamiento analítico en exceso, que generalmente recurre a análisis de situaciones anteriores en que se obtuvieron fracasos.

         -Pensamiento débil, que crea escenas de fracaso directamente debido a la falta de confianza en si mismo.

Para aumentar la concentración se aconseja (casi todos los jugadores lo hacen) la puesta en práctica de una rutina con la cual comenzar a fijar nuestros pensamientos positivos, evitando los negativos que antes se han expuesto. La rutina no debe variar y se debe realizar siempre con la misma cadencia, puede constar de respiraciones profundas, determinado número de botes del balón, reproducir siempre la misma postura de inicio (por supuesto equilibrada), el uso de alguna frase etc..

Garbajosa tenia su frase misteriosa

Focalización de la atención.- Llamada también Atención selectiva, es la capacidad de procesar sólo una parte de la información ambiental que percibe el jugador, y dar sólo las respuestas necesarias que demanda la acción.

Mediante la focalización el jugador puede concentrarse de forma especifica en ciertos aspectos del ambiente o de la acción a realizar.

Esta capacidad es mucho más decisiva para el tiro libre que para cualquier otro aspecto del juego, ya que en muchos otros casos lo que pedimos al jugador es que tenga el mayor campo de visión y atención posible.

Mediante la focalización el jugador debe crear lo que que se podría llamar Foco de atención prioritaria, que se podría asimilar a un foco de luz con un tamaño determinado que abarque sólo lo necesario para la acción y así concentrar todos sus recursos en el campo visual donde aparecerá su objetivo (tablero y cesto).
 

Solia tener una gran concentración

 

Visualización.- Es una técnica psicológica para alcanzar una condición emocional deseada mediante la imaginación de la escena concreta de la acción que se pretende realizar.

Podemos llamar visualización a la composición de imágenes con la imaginación, y dando un paso más, que esas imágenes reproduzcan las sensaciones perceptivas asociadas a la acción visualizada, (sensaciones de realidad de la acción).

La visualización facilita la precisión del movimiento, posibilita la corrección de algunos gestos y mejora el grado de concentración y confianza del jugador.



Algunas opiniones.-
Como ejemplo y situándonos en el mundo del golf dos maestros opinan sobre el tema.

“Nunca fallé un tiro sin tener un muy sostenido cuadro del enfoque en mi cabeza”.
Jack Nicklaus.

“Pienso en una música que me trae recuerdos que me proporcionan el ritmo necesario para mi swing”.
B.H. Jones (Claro ejemplo de una visualización que incorpora sensación interior)

Por último una frase de Charles Garfield que resume y refleja la enorme importancia del entrenamiento mental.

“La mente es el campo de juego donde el verdadero juego tiene lugar, una vez el entrenamiento físico está hecho, la diferencia entre ganar o no ganar está en la cabeza”.

En lo que a mi respecta, he intentado con mis jugadores dar importancia y entrenar estos aspectos del tiro libre, os aseguro que en muchos casos la mejora ha sido muy importante.

Espero que la lectura de esta entrada os anime a profundizar en el tema, vale la pena, la mejora de los jugadores os compensará el esfuerzo.

NUEVA TEMPORADA

Comenzó la temporada hace algunos meses y mi ocupación en la preparación inicial de mi actual equipo ha sido el principal motivo de la tardanza en incluir esta nueva entrada, (hubiese querido hacerla antes), en la que quiero presentar al equipo que tengo la suerte y la responsabilidad de entrenar.

Como la temporada pasada sigo contando con la valiosa colaboración de Javier Luz, al que quiero agradecer su constante apoyo y dedicación, mucho mas allá de lo que como entrenador ayudante le corresponde.

Gracias también a mi rejuvenecido equipo (cinco nuevos jugadores proceden del junior de la pasada temporada), todos están esforzándose al máximo por mejorar cada día y alcanzar el nivel que nos permita situarnos en las mejores posiciones de la clasificación.

Las lineas maestras de nuestro juego y por tanto de nuestros entrenamientos, (como en la temporada pasada) son principalmente estas:

  -Potenciar la lectura del juego tanto en ataque como en defensa.
  -Dar estructuras sencillas al ataque y a la defensa para primar las tomas de decisiones que sorprendan al adversario y nos den ventajas.
  -Continuar con el trabajo de la técnica para hacer efectivas las ventajas adquiridas.

EL PILAR SENIOR "B" 2012-2013

De izquierda a derecha: Arriba- Ferrán Domingo, Juan Valero, José Valles, Javier Luz, Yo, Javier Bosch, Alvaro Diaz, Jorge Ferrer, y Rubén Fidés.
Abajo- Javier Clemente, Joaquin Hueso, Javier Valles, Javier Mira, Guillem Gil, Pablo Casani, y Luis García (junior)

LECTURA DEL JUEGO Y ALGO MAS

Creo que la lectura del juego es una de las facetas más importantes que debe dominar el jugador de baloncesto, y estoy convencido que de los ejercicios que incluimos en nuestra planilla de entrenamiento, una buena parte se dirige a mejorar con la práctica esta parte del juego.

Pero ¿que pasa inmediatamente después de la lectura del juego?.

Esta es para mí la parte más complicada de ejecutar por parte del jugador y más difícil de enseñar para un entrenador, es la parte del juego donde interviene la acción creativa individual del jugador. Esta faceta, implica la toma de decisión y la inmediata puesta en practica de la actividad consecuente.

A menudo veo jugadores que aún suponiéndoles buena capacidad de lectura del juego, fracasan tanto en el QUE y COMO ejecutar la acción siguiente, se quedan bloqueados sin decidir correctamente o ejecutando equivocadamente la acción, les falla claramente el aspecto creativo.

Referente de intuición e imaginación

Tres factores intervienen en el juego individual creativo, siendo el nivel alcanzado por el jugador en estos factores un determinante decisivo de su talento:

-Intuición.- Para decidir entre los principios o elementos del juego apropiados a las circunstancias percibidas.

-Imaginación.- Para transformar dichos principios o elementos en acciones concretas adaptadas al entorno cambiante del juego.

-Técnica.- Para realizar las acciones concretas imaginadas, de una manera correcta mediante un dominio eficaz de las habilidades físicas.

Imposible superar su talento

De los tres factores se puede presumir que el más asequible para entrenar es el que se refiere a la técnica y a eso dedicamos gran parte del entrenamiento, pero, ¿como entrenar la intuición y la imaginación?, de estos dos factores proviene la dificultad que se nos plantea como entrenadores y que suele ser un obstaculo para hacer progresar en este aspecto del juego a nuestros jugadores.

Me gustaría poder aportar algún ejercicio práctico para trabajar estos dos factores, intuición e imaginación, pero lo siento, no conozco nada en concreto para ello.

Por mi parte aplico la frase, (creo que de Aristóteles), “LO QUE TENEMOS QUE APRENDER LO APRENDEMOS HACIENDO”, por lo que procuro entrenar con juego real, observando con detenimiento estas facetas e intentando que los jugadores reconozcan y aprendan de sus errores.

EJERCICIOS DE TIRO +

El fundamento que para mi destaca sobre los demás, es el tiro, y según he podido comprobar también es importante para muchos compañeros ya que un elevado porcentaje de los visitantes de este blog buscan principalmente ejercicios para enseñar o mejorar este complejo y decisivo fundamento.
La temporada pasada utilicé algunos ejercicios que me dieron un gran resultado, unos copiados, otros adaptados, y otros inventados sobre las necesidades del momento. En esta entrada os dejo algunos de ellos por si os pueden resultar útiles.




Ej. corre que te pillo

Este ejercicio es especial para hacer gran numero de tiros desde las cuatro posiciones marcadas con conos, además es muy competitivo por lo que gusta mucho a los jugadores

Los jugadores se distribuyen en dos grupos y se sitúan tal como se indica en el gráfico.

Cada grupo avanzará en el sentido de la flecha siempre y cuando todos los jugadores de manera consecutiva hayan conseguido canasta.

Gana el grupo o equipo que de alcance al otro.

Los jugadores de ambos equipos que están bajo del aro se encargan de recoger el balón lanzado por el compañero e ir a la fila de su grupo a efectuar su correspondiente tiro.

 

Los tres ejercicios que expongo a continuación, pertenecen al grupo que yo denomino de tiro en contexto de juego (como juego real) sin defensa, y en ellos se practica el tiro con la ayuda de conceptos de juego que ya sepan o estén aprendiendo los jugadores, por lo que los ejercicios tienen multiples objetivos.




En este ejercicio se practican los conceptos de Reemplazar posición y Bloqueo y continuación en poste alto central.



Ej Tiro, Pase mano a mano y Cortar sobre el poste

En este ejercicio se practican los conceptos de Pase mano a mano y Cortar sobre el poste alto.


Ej. Tiro y Stack

En este ejercicio se practica el concepto de Stack con la variante del rizado. El jugador exterior e interior pueden trabajar si así se desea otras opciones del stack, como ir y volver por el mismo lado, pase interior al jugador exterior y pase al jugador interior en su salida de la zona etc...

En estos tres ultimos ejercicios se pueden especializar las posiciones como en los gráficos o que todos los jugadores realicen las dos opciones de tiro cambiando de fila.

Tres cuestiones finales que a mí personalmente me parecen muy importantes para estos y todos los ejercicios:

• Animar constantemente a los jugadores a realizar los ejercicios con la misma intensidad y concentración con que actuarían en un partido.
• Hacer que los jugadores sean conscientes de los objetivos del ejercicio y que conozcan los detalles de los movimientos y gestos óptimos.
• Nosotros los entrenadores debemos tener siempre presente la diferencia entre información y conocimiento. Los ejercicios que podemos obtener de los grandes medios de que disponemos son información, pero esto solo, sin una buena dosis de conocimiento del juego no sirve de mucho.