Por norma, y dado que con las horas de que dispongo, a veces no tengo mas remedio, trato de hacer ejercicios en los entrenamientos donde se combine la preparación física (muy necesaria), con el trabajo con balón para mejorar también los fundamentos de juego.
Este ejercicio que expongo y que recomiendo, me ha dado un resultado excelente para combinar el trabajo de velocidad y cambios de ritmo con las recepciones, bote y entradas en máxima exigencia. (Se llama "mataperros")
Creo que en el diagrama, mas o menos bien se aclaran los movimientos.
En la primera parte del ejercicio, la pareja de jugadores inicia el recorrido de canasta a canasta con pases continuos, sin botar o con un solo bote, trabajamos las recepciones en movimiento (importante para habituar al jugador a recibir en movimiento y continuar sin hacer pasos), se hará a velocidad moderada y acoplaremos el ritmo con el compañero y con el resto de parejas que irán por delante o por detrás.
En la segunda parte, el jugador que tira, se abre a la linea de tres puntos para recibir un primer pase de apertura de contraataque, su compañero coje el rebote (mejor el balón después de la canasta), la pasa al compañero en la apertura y después corre a toda velocidad a la canasta contraria, donde recibirá el balón con un pase desde el centro del campo.
Suelo poner especial atención en lo siguiente:
- Velocidad máxima en el recorrido de canasta a canasta.
- Apertura del jugador que recibe el primer pase de contraataque a la linea de tres puntos.
- Bote largo de salida tras la recepción y solo tres botes ( como máximo) hasta el centro del campo.
- Pase adelantado y firme desde el centro del campo y después de pasar seguir corriendo sin parar para un posible rebote.
Este último punto, es casi siempre el más difícil de hacer cumplir, ya que los jugadores después de pasar desde el centro del campo, por algún extraño motivo se quedan parados, mirando como su compañero la mete o la falla (parece que se convierten en espectadores).
Se puede variar la terminación haciendo que el receptor en carrera devuelva el balón al que corre por el centro y este haga la entrada a canasta.
No hay comentarios:
Publicar un comentario